Емоционален детокс

Емоционален детокс
29.08.2019 Healthy You Blog

Думата „детокс“ стана много популярна напоследък и в интернет пространството може да се намери изобилие от техники и продукти, които подпомагат прочистването на организма и намаляват токсичния товар върху тялото с цел подобряване на здравето или справяне с различни здравословни предизвикателства. И докато повечето информация се съсредоточава върху физическото измерение на детокса, бих искала да обърна малко внимание и на другата страна на монетата, а именно емоциите и работата с вътрешното ни Аз или с други думи да си поговорим за менталния детокс или детокс на ума.

В основата на тази публикация е интервюто на д-р Хедър Пикет по темата, което нямаше как да подмина. Затова започвам веднага с малко информация коя е д-р Пикет?

Коя е д-р Хедър Пикет?

Д-р Хедър Пикет е семеен лекар в клиниката на doTERRA в Pleasant Grove, САЩ. Тази клиника, както и още няколко от същата верига, прилагат холистичен подход към лечението на своите пациенти като комбинират практики и методи от традиционната и нетрадиционна медицина. Лекарите в тези клиники са обучени да работят с терапевтичен клас етерични масла и ги предписват като част от лечението на своите пациенти. Писала съм и преди за клиниките на dōTERRA и вярвам, че това е пътят към медицината на бъдещето, в която фокусът е поставен върху човека в неговата цялост – тяло, ум и душа. Повече за този нов модел на здравни грижи може да прочетеш ТУК.

Това, което споделя д-р Пикет като семеен лекар и като човек е базирано на нейния личен опит и идеи, както и на факти. А те са такива. Мозъците ни са буквално бомбардирани от информация. Ежедневно, повече от всеки друг момент в човешката история. Всичко това, което ни залива непрекъсно не само като информация, но и като визуални стимули, претоварва умовете ни. Мозъкът ни се опитва да поеме и да обработи постъпващата информация, но често тя „прелива“ на входа и последствията са ни познати под името хиперстимулация.

Всичко започва от 60-те и 70-те години на миналия век, когато започваме да имаме изключително много опции, варианти, от които трябва да изберем. Независимо дали става дума да зърнени закуски, масло, хранителни продукти или за браузъри, филми, проблеми в работата, избор на партньор и т.н. След което процесът са разраства лавинообразно.

Какво е ДЕТОКС?

Д-р Пикет споделя, че за традиционната медицина или т.нар. западна медицина, терминът детокс е много неясен. И въпреки това тя ще се опита да обясни разбираемо.

Физиологичен детокс

„На физиологично ниво детоксът е това, което правят черният ви дроб и бъбреците ви. Вашият черен дроб обработва замърсители. Той обработва всякакъв вид биохимикали, които тялото ви произвежда или сте внесли в тялото си отвън. И това е част от процеса на прочистване. Всички знаем какво се случва, когато има твърде много за прочистване. Може да получите чернодробно заболяване, или омазнен черен дроб например, заради съвременната диета. Разполагаме и с филтриращия механизъм през бъбреците. Огромни са задачите на тези органи.“

Екологичен детокс

„Нашата околна среда прави същото. Тя минава през детокс сесии както нашето тяло. Горите, дъждът, снеговете, които падат, спомагат за детоксикацията на околната среда. Харесва ми това сравнение. С други думи, те не се опитват да се скрият от замърсителите, не полагат големи усилия да ги анализират. Те просто си вършат работата.“

Емоционален детокс

„Поворихме малко за физическия детокс, за екологичния детокс. Но какво можем да направим, за да намерим лечебен, утвърждаващ здравето начин да успокоим мозъка си. Знаем, че има връзка между мозъка и тялото и успокояването на ума може да има лечебен ефект върху телата ни. Внасянето на положителни мисли във всичко, което ви заобикаля, може да промени негативните „сценарии“, които минават през ума ви.

И така, как да изчистите тези негативни мисли и навици от живота си? Ето какво съм направила лично за себе си като жена и като лекар, и което може би ще помогне на много от моите пациенти.

Обичам сравненията. Баща ми е детски психиатър и е феноменален. Той е един от моите герои. Той има отношение към децата, той успява да изгради силна връзка с тях. Едно от нещата, за което той говори много, са тези сценарии, които преминават през мозъка ни. Например знаете за пионерите, които прекосяват цялата страна с каруци. Дървените им колела оставят едни пътеки, коловози в пръстта. Менталния детокс всъщност е начин да се измъкнеш от тези коловози.  И така какво точно може да направим?“

Методи за Емоционален детокс

1. Просто направете нещо

„Просто направете нещо. Всичко, което може да ви накара да излезете от коловоза на това, което правите в момента. Това не означава, че бягате, не означава, че напускате работата си. Вие просто променяте средата, в която сте в момента, особено ако мислите ви идват твърде много. Това може да означава да ходите 10 минути пеша. Това може да означава да разходите кучето. Ако не можете да излезете от офиса си, както аз понякога не мога, може да си пуснете видео например и да направите 10-минутна серия пилатес или йога. Нещо, което да ще ви извади от рутината. Когато започнете да сменяте фокуса и за излизате от рутината, данните показват, че вашият мозък, познайте какво, може да започне да преподрежда нещата.“

„Харесва ми научната страна на нещата. Фронталният ви лоб, този тук, е отговорен за много ваши мисли, емоции. Разбира се, други части на мозъка ви също, но този отговаря за това как се свързвате със света. Е, какво се случва в днешно време? Този лоб не се активира достатъчно. Веднъж работих с неврологичен хиропрактик, който много говореше за фронталния лоб. Активирането му може да доведе до огромна промяна. Това се случва, когато ходим на йога, когато правим разтягания, когато правим всякакъв вид упражнения. Упражненията  помагат да активираме фронталния лоб и това може да ви помогне да въздействате върху мозъка си. Така че аз правя медицинска акупунктура конкретно за активиране на фронталния лоб, което може да бъде много ефективно за хора, които искат да започнат да мислят извън стереотипите или коловоза.“

2. Прегръщайте

„Друг чудесен начин за ментален детокс е да прегръщате. Особено, ако е позволено във вашата култура среда. Прегръщането е страхотно нещо. Данните показват, че прегръщането всъщност повишава нивата на допамин, серотонин, окситоцин и невротрансмитерите, които ви карат да се чувстват добре. Те предизвикват чувство на удовлетворение, намаляват тревожността и стреса. Самият акт на свързване с някого действа по този начин. Веднъж бях на конференция и говорихме за свързването сърце до сърце. Интересно е, че в някои култури това се практикува.“

3. Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате

„Насочете умствената си енергия, върху нещата, които можете да контролирате. Опитвам се да говоря с моите тийнейджъри близнаци за това. Какво можем да контролираме в тази минута, сега? Какво не можем да контролираме и е част от миналото? Какво можем да контролираме от гледна точка на страховете си за бъдещето? Това, че не можем да контролираме всичко, не бива да ви изпълва с емоции като страх и притеснения.

И така, как да си помогнете и да освободите ума си? Много пъти тук се включва елемента на прошката. Има много проблеми, от които може да не успеете да се освободите психически, ако са непростими. В тази връзка съпругът ми винаги ми казва този известен цитат на Амос за киселината. „Киселината наранява повече съда, в който се съхранява, отколкото това, върху което е излята.“ Така че помислете върху това. Вие съхранявате цялата тази киселина, съхранявате целия този гняв и ярост. И колкото повече го съхранявате, толкова повече щети ще ви нанесе. Дори да нямат човек до себе си в момента, някои хора все още имат много проблеми с негодуванието и прошката, с които трябва да се справят, а може дори да не го осъзнават. Така че е важно да говорим за прошката и ще свържем това с етеричните масла след малко.“

4. Водете дневник

„И така, как да се освободите от някои от тези негативни мисли? Водете дневник. Това беше важен компонент от живота ми и съм запазила всичките си дневници. В действителност самият акт на вземане на писалка и хартия активира по различен начин вашия мозък. Споменавам отново моя баща. От известно време започна да пише на своя iPad и забеляза, че просто няма същия ефект както писането върху лист хартия. Тогава той се натъкна на някои психологически данни, които потвърдиха, че писането върху хартия наистина активира мозъка по различен начин. Може да бъде под каквато форма желаете – писмо, молитва или друго. Просто напишете мислите си такива, каквито са. Това може да бъде невероятно пречистващо и невероятно детоксикиращо. Използвам някои етерични масла, за да ми помогнат в това. Ще поговорим и за тях.“

5. Дишайте

„Дишането е основен компонент на живота. Дишането, което е голяма част от йога, може да въздейства на мозъка ви. Някои данни потвържават, че дори само пет дълбоки коремни вдишвания всъщност могат да предотвратят пристъпите на паник атака. При коремното дишане не използвайте гърдите си, просто дишайте през корема, пет дълбоки вдишвания, пет секунди навътре, пет секунди навън. Има различни видове дишане, но целта е бавно дишане. Ако почувствате, че настъпва паническа атака, затворете очите и дишайте дълбоко, защато тяло ви се нуждае от кислород.“

6. Седенето е новото пушене

„Често говоря с пациентите си за седенето. Седенето е новото пушене. Ние седим по 8 до 12 часа на ден в днешно време. В седнало положение диафрагмата ни се компресира и започва да се свива. И как влияе това на дишането ни? Намалява капацитета на белите дробове и влошава дишането. Разбира се, има фактори на околната среда, които също влияят на дишането. Така че чудесен начин да направите ментален детокс е просто да дишате.“

7. Етерични масла за Емоционален детокс

Arise – Просветляваща смес

„Обичам много от етеричните масла на doTERRA, но се влюбих в бленда Arise. Това е един от йога блендовете. И ако погледнете науката, която стои зад Arise, ще разберете, че той е напълно обвързан с това, за което говорим. Блендът Arise беше създаден от учените на doTERRA и специалиста по йога Елена Брауер с цел успокояване на ума и зареждане с енергия. В момента в дифузерът ми е точно това масло.“

Какво съдържа Arise?

„Лимон, Грейпфрут, Сибирска ела, Османтус, Маточина и фракционирано кокосово масло. Основните съставки в него са лимонените, бета-пинените, алфа-пинените, борнил ацетатът и гама-терпиненът.

И така, какво знаем за лимона и грейпфрута? Известни са със своите енергизиращи свойства. Това се дължи на високото съдържание на лимонен. В едно проучване референтните изследователи откриха, че физиологичните параметри, свързани с енергията се увеличават значително след вдишване на маслото. Друго проучване установи, че вдишването дори само на лимонен е достатъчно за повишаване на бдителността.

Сибирската ела е богата на алфа-пинен, бета-пинен и борнил ацетат. Те работят по различни механизми, за да успокоят и ободрят ума. Едно проучване, в което се използва ЕЕГ (електроенцелограф) за проследяване активността на мозъка, установява, че алфа-пиненът повишава качеството и продължителността на съня, на дълбокия сън. Алфа-пиненът успокоява ума, като успокоява автономната нервна система. Комбинирането на цитрусовите масла и сибирската ела въдейства върху нервна система по различни начини. Османтус и Маточина съдържат кетони, естери, алкохоли и алдехиди. И това допринася за уникалната композиция на този бленд.“

Как да използвате Arise?

„Може да се използва с или без разреждане. Използвайте Arise по време на сутрешния си тоалет, по време на стрес, по време на йога или по време на някакъв вид упражнения или тренировки, за да създадете уникална комбинация от ободряване и релаксация. Заедно с този бленд, в йога колекцията има още два бленда – Align и Anchor, опитайте ги.

Използвайте локално върху различни части на тялото, вкл. пулсовите ви точки, акупунктурни точки от вътрешната страна на лакътя, на стъпалата върху рефлексните точки, които са за сърцето и белите дробове или върху палеца за мозъка.“

В статията ми за Етеричните масла, йога и чакрите може да откриете много информация как те си взаимодействат и по какъв начин да ги използвате, за да работите не само върху физическото си тяло, но и върху емоциите си и вътрешното си Аз. Статията е една от любимите ми и ви препоръчвам да я прочетете. Съдържа пълно описание на трите бленда от Yoga Collection и списък с позите, при които да опитате всяко от маслата и още много полезна информация.

Forgive – Обновяващ бленд

„Второто масло, за което ще говоря е Forgive – маслото на прошката и обновлението. Обичам да прощавам. На първо място, обичам емоционалните ароматерапевтични смеси. Преди да се появи емоционалната серия масла, ползвах други етерични масла на dōTERRA. Но емоционалната колекция е феноменална.

Защо прошката е важна? Вече знаете, защото говорихме за това в началото – прошката извежда емоциите от мозъка ви. Преди няколко години д-р Андерсън от Phoenix, САЩ представи резултатите от 9-месечно проучване на бленда Forgive със значителни постижения по отношение на чувството за щастие, подобрена удовлетвореност от работата, подобрена производителност, намалено чувство на тъга и безсилие.

Може да използвате този бленд във всяка възраст, защото Forgive има и вариант в ролон. Установих, че този бленд помага на тийнейджирите ми и на мен самата да намаля скоростта, да вляза в състояние, което да оставя нещата да се случват и да се чувствам ОК с това. Този бленд може да предложи помощ за преодоляване на негативни моменти от миналото и да ви придвижи напред към по-светлото бъдеще. За преодоляване на трудни преживявания, трудни връзки или чувства, използвайте в комбинация с воденето на дневник.“

Какво съдържа Forgive?

„Смърч, Бергамот, Хвойна, Смирна, Туя, Нутка, Мащерка и Цитронела – комбинация на масла от дървета и билки. Какво ви дава това? Висока концентрация на монотерпени, естери и алкохоли, които могат да помогнат за балансиране на емоциите в случай на фрустрация и стрес.“

Как да използвате Forgive?

„Може за приложите бленда Forgive на същите места, за които говорихме при бленда Arise. Forgive насърчава чувствата на удовлетворение, облекчение и търпение. Ако не успявате да почувствате тези заземяващи емоции в живота си, прилагайте бленда Forgive върху пулсовите точки и сърцето си през целия ден, като отделяте време да медитирате, за да намалите негативните емоции.

Ако правите йога или някакъв вид упражнения, можете да дифузирате в арома лампа Forgive или отново да го приложите локално, на пулсовите точки в основата на черепа за успокояване.“

Етерично масло Vetiver

„Номер три по отношение на маслата, които помагат за менталния детокс за мен, е Vetiver. Обичам Ветивер и имам няколко лични причини защо. Ще ви разкажа как го ползвам за себе си и клинично.

Маслото от ветивер идва от Хаити. Феноменално е, защото Ветиверът е корен, гъста плетеница от корени в земята, които растат надолу. Той има земен, много силен аромат. Използва се в целия свят за производството на парфюми. Съставен е основно от сесквитерпени и има балансиращ, заземяващ ефект.

Аз и съпругът ми участвахме в много медицински мисии до Хаити. И винаги, когато усетя аромата му, се сещам за времето, което прекарахме там. Работила съм в някои наистина, наистина предизвикателни ситуации. Хората там са толкова издръжливи, както корените на ветивера. Той има специално място в спомените ми.

Много често етеричните масла правят това, което прави самото растение. Ветивер има много солидни корени. И това е, което може да направи за нашите емоции. Някои проучвания установяват, че Ветиверът може да помогне на хора с проблеми с фокуса, както и да бъде много ефективен, за успокояване и при проблеми със съня. Това прави и самият корен. Той те дърпа обратно на планетата Земята, заземява те.“

Как да използвате Ветивер?

„Винаги съм го използвала през нощта, още откакто го открих за първи път. Помага ми да се фокусирам в края на деня, заедно с дълбокото дишане. Така правя пет дълбоки вдишвания, покривам носа си с длани, и вдишвам бавно от маслото през носа. Отнема известно време да капнете капка Ветивер, защото маслото е гъсто като меласа.

Това, което харесвам в маслото от Ветивер е, че ми помага да намаля скоростта. Гледам го как изтича бавно и го нанасям на палеца си, в основата на тила и върху глезена си, вдишвам дълбоко и превключвам на по-бавна скорост. Помага ми да променя фокуса си, да се приготвя за леглото.

Ветиверът може да подпомогне също и имунната система, както и на децата в училище. Не всички хора харесват аромата му. Затова може да го приложите на стъпалата си, върху точките на мозъка, върху точките на сърцето и белите дробове, за да им даде малко заземяване. Можете също да направите вана като го комбинирате с Epsom сол, за да подмогнете заземяването.“

Моят опит

Споделям мнението и въобще идеята на д-р Пикет за нуждата от Емоционален детокс. Смятам, че трябва да се говори повече за емоционалния товар, стереотипите, предразсъдъците, информационното претоварване и токсичните мисли. Мозъците ни буквално прегряват и не случайно толкова много хора страдат от изключително многообразни емоционални проблеми. А те все повече засягат и децата ни. Затова трябва напълно осъзнато да работим върху това да се разтоварваме от информационния и емоционален товар и да отделяме време за себе си и за работа с нашето вътрешно Аз и емоциите си.

Темата е много обширна, но е време да започнем да говорим за този проблем. В работата си се срещам с много фирми. Първото нещо, за което те търсят консултация с мен като ароматерапевт е как да се справят със стреса на работното място. Все по-често се случва да ми споделят за колеги с паник атаки и бърнаут и да търсят начин да им помогнат, адаптирайки работната среда така, че да намалява стреса и напрежението върху служителите.

Ако тази статия е първата ти среща с терапевтичните етерични масла, накратко бих искала да споделя, защо те имат толкова бърз и осезаем ефект точно върху емоциите, стреса и психиката. Етеричните масла имат силен и въздействащ аромат. Първото сетиво, чрез което усещаш тези разкошни аромати е обонянието. То е и едно от най-силните човешки сетива. Обонятелните луковици, разположени в носа, са директно свързани с мозъка. Когато вдъхнеш от шишенцето дадено етерично масло, мозъкът ти реагира почти мигновено. Колко бързо е това мигновено? До 20 секунди. Мозъкът е разпознал кое е това етерично масло и е реагирал до 20 секунди от момента на вдишването. Етеричните масла въздействат върху обонятелните луковици и от там върху мозъка, и то с тази част на мозъка, която пази спомените и отговаря за емоциите ни, както и за ключови жизнени показатели. Случвало ли ти се е, когато усетиш даден аромат, да си спомниш за нещо от миналото – човек, събитие, случка. Това въобще не е случайно! Стана ли ти още по-интересно? Повече за това как работят етеричните масла може да прочетеш ТУК и ТУК.

Сега си представи си, че имаш магическа пръчица, с която да накараш мозъка си да се успокои или да се фокусира, или да изтрие черните мисли и да приповдигне настроението ти, или да ти помогне да се освободиш от негативни и дълбоко заровени чувства или преживяна травма. При това тази пръчица да не съдържа химия, агресивни, вредни или забранени субстанции, както и да не създава зависимост или пристрастяване и да те вкара в нов кръг от проблеми. Етеричните масла могат да бъдат такава вълшебна пръчица. Виждам го всеки ден в моята работа с много различни хора и съм сигурна, че ще продължавам да го виждам.

Не всички етерични масла са еднакви

За финал е важно да знаеш, че НЕ ВСИЧКИ етерични масла СА ЕДНАКВИ. И понеже темата с качеството на етеричните масла е достатъчна за цяла отделна статия (с която можеш да се запознаеш ТУК) ще кажа само, че терапевтичен ефект може да очакваш само от висококачествени етерични масла, чиято ефективност е доказана. Аз самата ползвам за себе си, семейството си, а и в практиката си, терапевтичните етерични масла на dōTERRA. Най-изгодният начин да се снабдиш с тях е да си ги закупиш директно от производителя dōTERRA. ТУК можеш да видиш най-често купуваните комплекти с етерични масла и да си закупиш комплект.

Темата ти е интересна и искаш да си поговорим лично?

Запиши си час за консултация на тел. 0888149007 или ми пиши на имейл: info@healthyyou.bg. В офиса ни може да тестваш лично пълната гама етерични масла на dōTERRA и да се увериш в техния ефект.

 

 

Източник: Essential Oils Solutions with dōTERRA